Övningar i kroppslig ångesthantering

På den här sidan

Händerna bildar en hjärtformad kopp fylld med röda vinbär.

Andningsövningar

Blåsa i en flaska

Öppna anvisningarna för att blåsa i en flaska i webbläsareLadda ner: Blåsa i en flaska

Sluten läppandning

Öppna anvisningarna för sluten läppandning i webbläsareLadda ner: Sluten läppandning

Fingerandning 1

Öppna anvisningarna för fingerandning 1 i webbläsareLadda ner: Fingerandning 1

Fingerandning 2

Öppna anvisningarna för fingerandning 2 i webbläsareLadda ner: Fingerandning 2

Cirkelandning

Öppna anvisningarna för cirkelandning i webbläsareLadda ner: Cirkelandning

10 minuters andningsövning

Öppna anvisningarna för 10 minuters andningsövning i webbläsareLadda ner: 10 minuters andningsövning

Ansträngande fysiska övningar

Vadpress

Öppna anvisningarna för vadpress i webbläsareLadda ner: Vadpress

Jägarvila

Öppna anvisningarna för jägarvila i webbläsareLadda ner: Jägarvila

Pressa mot en vägg

Öppna anvisningarna för att pressa mot en vägg i webbläsareLadda ner: Pressa mot en vägg

Plankan

Öppna anvisningarna för plankan i webbläsareLadda ner: Plankan

Förankring i nuet

Användning av kyla

Öppna anvisningarna för användning av kyla i webbläsareLadda ner: Användning av kyla

Fingerövningar

Öppna anvisningarna för fingerövningar i webbläsareLadda ner: Fingerövningar

Ögonrörelseövningar

Öppna anvisningarna för ögonrörelseövningar i webbläsareLadda ner: Ögonrörelseövningar

Att lugna sig

Korsställningar

Öppna anvisningarna för korsställningar i webbläsareLadda ner: Korsställningar

Vaggande

Öppna anvisningarna för vaggande i webbläsareLadda ner: Vaggande

Jordning

Öppna anvisningarna för jordning i webbläsareLadda ner: Jordning

Kroppsmedvetande

Medvetet lutande

Öppna anvisningarna för medvetet lutande i webbläsareLadda ner: Medvetet lutande

Body scan

Öppna anvisningarna för body scan i webbläsareLadda ner: body scan

Spänning och avslappning

Öppna anvisningarna för spänning och avslappning i webbläsareLadda ner: Spänning och avslappning