Information om instabilt känsloliv
Välkommen!
Att få information är det första steget i behandlingen av ett instabilt känsloliv. Detta program ger dig och dina närstående information om instabilitet i känslolivet och dess särdrag.
Anvisningar för inledande av egenvård
Innan du påbörjar detta program för egenvård är det bra att läsa lite mer om vad programmet handlar om. Glöm inte att läsa de allmänna anvisningarna för egenvårdsprogrammen.
Känslorna ger livet färg och är en viktig del av vars och ens liv. Ibland kan känslornas och humörets svängningar vara så kraftiga och snabba att man kan prata om ett instabilt känsloliv.
Se videon där sjuksöterska Iris Grönsroos berättar om instabilitet i känslolivet.
Vad är emotionellt instabil personlighet?
Denna egenvård innehåller information om instabilitet i känslolivet. Programmet innehåller flera videor där psykologen Reetta Latvala och erfarenhetsexperter berättar om svårigheter att reglera känslor, bakgrunden till sådana, hur de tar sig uttryck och om olika metoder som man kan använda sig av för att lära sig att reglera känslorna. Olika slags reflektionsuppgifter får dig att fundera över hur instabilitet i känslolivet eller svårigheter att reglera känslor kan påverka ditt liv och dina upplevelser.
Detta egenvårdsprogram innehåller mycket information och olika reflektionsuppgifter, och tanken är inte att allt material i programmet ska gås igenom på en gång. Du behöver inte heller gå igenom egenvården i sin helhet, utan du kan använda dig av det som är viktigt för dig.
Programmet är uppbyggt kring åtta olika teman. Om du har för avsikt att gå igenom hela egenvården kan du fördela temana över en period på till exempel 5–8 veckor. Du kan i sådana fall anteckna start- och slutdatumen i din kalender.
Anteckna även tydliga tidpunkter för när du i lugn och ro kan läsa i programmet, se på videorna som programmet innehåller och göra uppgifterna. På så vis är det enkelt för dig att sätta upp mål och följa dina framsteg i programmet.
Påbörja programmet:
- 1. Vad är instabilitet i känslolivet?
I avsnittet får vi lära oss om instabilitet i känslolivet och funderar över diagnosen.
- 2. Reglera humöret och känslorna
Svårigheter att reglera humöret och känslorna är det mest centrala symtomområdet vid instabilt känsloliv. I avsnittet finns information om känsloreglering och svårigheter att reglera känslor. Avsnittet lämpar sig för alla som har problem med känsloregleringen.
- 3. Beteende
Svårigheter att reglera beteendet påverkar både den dagliga funktionsförmågan, de mänskliga relationerna och ens uppfattning om en själv.
- 4. Tänkande och observation
Starka känslor påverkar tankarna och vart uppmärksamheten riktas. Kraftiga känslosvängningar kan orsaka förvrängda tankar och förnimmelser.
- 5. Identitet och mänskliga relationer
Instabilitet i känslolivet kan vara förknippad med en känsla av att vara en kameleont – lite som att man är olika personer i olika situationer och olika mänskliga relationer.
- 6. Hur utvecklar man en instabilitet i känslolivet?
Miljön man vuxit upp i som barn och ungdom påverkar känsloregleringen. För biologiskt känsliga personer är miljöns inverkan ännu större än för andra.
- 7. Hur behandlar man instabilitet i känslolivet?
I avsnittet berättas om olika studerade behandlingsformer och om vad man kan göra själv.
- 8. Instabilt känsloliv och de närstående
Instabilitet i känslolivet påverkar nästan alltid nära mänskliga relationer. Det är bra om de närstående tar hand om sitt eget välbefinnande, medan de samtidigt kan bidra med stöd och hjälp i vardagen.