Tehtävälomakkeet
Alta löydät ohjelmaan sisältyvät täytettävät tehtävälomakkeet.
Hengitysharjoitteet
Pulloon puhallus
Huulirakohengitys
Sormihengitys 1
Sormihengitys 2
Pyöröhengitys
10 minuutin hengitysharjoitus
Vahvat fyysiset harjoitteet
Pohjepumppu
Seinää vasten istuminen
Seinän työntäminen
Lankku
Nykyhetkeen ankkuroituminen
Kylmän käyttö
Sormiharjoitukset
Silmäliikeharjoitukset
Rauhoittuminen
Ristiasennot
Heijaaminen
Maadoittuminen
Kehotietoisuus
Nojaaminen
Body scan
Jännitys rentous
